健康食品である青汁を飲むのと同時に、食生活の合理化、完全化を図ることが欠かせません。まず、主食つまり白米飯を減らしましょう。ご飯は控えめにして、白米よりビタミン、ミネラルが豊富な玄米や麦をとりましょう。さらにいも類や豆類をあわせて食べるとより効果的です。タンパク質をとる場合も肉類や魚類だけではなく、小魚、牛乳、大豆などを中心にするようにします。これらはタンパク質のほか、ビタミン、ミネラルを補給します。そして、新鮮な緑黄色野菜をたっぷり、なるべく生で食べるように努めます。こういう食事のとり方を「緑葉食」と呼びます。間食はとらないほうがよいのですが、どうしても食べたいときにはお菓子ではなく果物を選びます。もちろん酒、タバコはできる限り避ケールようにします。これらをすべて完全に守るのはむずかしいかもしれませんが、青汁の効果をより完全で確かなものにするには、少しずつでも実行することを心がけてください。
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